By سارا اوحدی اخرین بروزرسانی در تاریخ اکتبر 15, 2026 توسط سارا اوحدی
با فرا رسیدن فصل سرما و افزایش شیوع بیماری‌هایی نظیر آنفلوانزا و سرماخوردگی، تمایل عمومی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و استفاده از محصولات سلامت‌محور به شدت افزایش می‌یابد. در حالی که اتخاذ تدابیر پیشگیرانه برای حفظ سلامتی تصمیمی منطقی و هوشمندانه به نظر می‌رسد، متخصصان نسبت به خطرات مصرف بی‌رویه و خودسرانه مکمل‌های دارویی هشدار می‌دهند. بر اساس یافته‌های جدید، استفاده از مکمل‌های ویتامین C با دوز بالا می‌تواند با افزایش احتمال بروز مشکلات جدی، از جمله سنگ کلیه، سلامت دستگاه ادراری را به شدت تهدید کند.
نقش مکمل‌های ویتامین C در ایجاد سنگ کلیه
سنگ کلیه که از رسوبات سخت مواد معدنی و نمک‌های اسیدی در ادرار غلیظ تشکیل می‌شود، یکی از دردناک‌ترین عارضه‌های پزشکی است. بسیاری از افراد برای پیشگیری از بیماری‌ها به مکمل‌های حاوی دوز بالای ویتامین C روی می‌آورند، غافل از آنکه بدن تنها مقدار مشخصی از این ماده مغذی را جذب کرده و مازاد آن را برای دفع به کلیه‌ها می‌سپارد.
فرآیند تشکیل سنگ کلیه به واسطه این مکمل‌ها به شرح زیر است:
ویتامین C اضافی در بدن به «اگزالات» تبدیل شده و از طریق ادرار دفع می‌شود.
تجمع اگزالات در ادرار و ترکیب آن با کلسیم، منجر به تشکیل کریستال‌های دردناک سنگ اگزالات کلسیم می‌شود.
هشدار متخصصان درباره مصرف مکمل دارویی و دوزهای بالا
نتایج یک مطالعه گسترده در سوئد نشان داده است که مردان مصرف‌کننده مکمل‌های ویتامین C با دوز بالا، در مقایسه با سایرین، تا دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به سنگ کلیه قرار دارند. نکته کلیدی اینجاست که این عوارض عمدتاً با مکمل‌های دارویی غلیظ مرتبط است و منابع غذایی طبیعی مانند مرکبات، به دلیل دارا بودن فیبر و آب، چنین خطری را ایجاد نمی‌کنند.
متخصصان پزشکی برای مدیریت این وضعیت و پیشگیری از عوارض جانبی، توصیه‌های کلیدی زیر را مطرح می‌کنند:
در صورت نیاز به مصرف مکمل، حتماً با پزشک مشورت کنید تا از دوزهای ایمن که معمولاً کمتر از ۵۰۰ میلی‌گرم در روز پیشنهاد می‌شود، استفاده نمایید.
با نوشیدن آب و مایعات کافی در طول شبانه‌روز، به رقیق شدن ادرار و دفع راحت‌تر مواد زائد کمک کرده و از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری کنید.
در نهایت، بهترین راهکار برای تقویت سیستم ایمنی، اولویت دادن به رژیم غذایی سالم و استفاده از مواد غذایی کامل و فرآوری‌نشده است. توجه به تعادل تغذیه‌ای در کنار هیدراته نگه داشتن بدن، گزینه‌ای بسیار ایمن‌تر و موثرتر از تکیه بر مکمل‌های دارویی پرخطر برای گذر از فصول سرد سال محسوب می‌شود.
مطالب مرتبط
- پیاده‌روی روزانه می‌تواند به اندازه تمرینات تخصصی برای کنترل آسم موثر باشد
- آغاز مرحله پانزدهم واکسیناسیون رایگان نیوکاسل در طیور بومی استان بوشهر همزمان با هفته دولت
- ناوگان امدادی و ۱۷ کارشناس اورژانس اصفهان به مرز شلمچه اعزام شدند
- خانواده‌های الهام‌بخش؛ روایت پریرخ دادستان، مادر روانشناسی ایران که علم را از ژنو تا تهران متحول کرد